”Har du ikke udviklet tillid til dig- til din egen del af fortælling->virkelighed->bevidsthed, bliver du en del af en andens, hvad- hvor kommer du fra?, hvem er du?”
Det 3. element i Upon-terapi
Intet lys øges, ved at slukke, eller dæmpe andre.
play part 1 of my book
play part 2 of my book
Upon terapi er integral spirituel- og transpersonlig psykologi terapi.
Hvis du er ’ny’ på den spirituelle del, af din rejse hjem til dig, så er her to øvelser, som kan være en mulig indgang / start.
1.Øvelse i kontakten til din energi krop, via vibration, lyd.
- Sit dig på en stol med fødderne i gulvet eller i skrædderstilling, i en stilling du kan slappe af i, med ret ryg, hvor dit hoved kan balancere ubesværet.
- Luk dine øjne, og lav en dyb tone ved at messe lyd UH, uden at tvinge et fokus, mærk om en del af din sansning, registrerer et område i din krop.
- Andre lyde du kan arbejde med er OO, OH, AH, EH, IEE, EE
Hvad sanser du, hvad er det for en forbindelse, er din nysgerrighed vakt – er din spirituelle rejse måske lige startet.
2.Øvelse i disidentifikation
Jeg oplever denne øvelse stærkest, over for en anden, men den kan også udføres i et spejl med egen øjenkontakt.
- Sit dig over for en, du har tillid til, som du kan holde øjenkontakt med, dette kan være mens i taler, om et emne som er let, fri af eks. tanke låst fokus.
- Fra denne tilstand, registrere dig selv uden at bryde øjenkontakten, mærk at du er tryg i den nærhed, både udenfor dig, og inde i dig.
- Hold øjenkontakten, mens du læner dig ind i dig selv, og slip dig selv, ved at lad tanker være tanker, og følelser være følelser, og slip kroppen. Bliv ufokuseret indad til.
- Bliv ufokuseret udad til, ved at udvide dit fokus, så du fokuserer igennem, den anden, uden at slippe øjenkontakten.
Hvad sanser du, er der visuelle forandringer, og eller lyde lys. Er din nysgerrighed vakt - er din rejse med transpersonligepsykologisk indhold, måske startet.
